刷牙出血,牙齿敏感,有蛀牙?人人都想要亮白牙齿,可八成以上成年人有不同程度的牙龈炎,这与刷牙不干净有很大关系。今天我们请到蓝山整形口腔医生马鲁豫,由他为我们介绍正确的刷牙方法。
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将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。
颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3个牙。在将牙刷移到下一组牙时,注意重叠放置前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直,压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角,对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面,使毛端深入点隙,作前后牙方向的颤动。
选对牙刷牙膏也很重要
牙刷一般建议选用选用刷头小的软毛牙刷,避免对牙齿或牙龈造成损伤,但刷毛不是越软越好,不宜过软。市场上一次性牙刷刷毛虽软但不可长期使用,因其过软的刷毛虽然体验舒服,但清洁效率过低。
近年来含药物的牙膏种类较多,主要功效有防龋、抑菌、止血、美白、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用,主要靠机械清扫作用,正如洗衣服时,洗衣粉只起辅助作用,关键在于揉搓。
综合来说,成人使用的牙膏含氟就行,四五块牙膏和五六十牙膏作用没有太大不同。不推荐某药牙膏,内含有氨甲环酸成分,可能会掩盖使用者口腔出血的症状,从而延误必要的规范治疗。
另外,普通人群建议每次刷牙时间不少于2分钟;每天要早晚各刷牙1次,晚上睡前刷牙更重要;每个牙面都要刷到,不能漏刷。